zomerrooster van zaterdag 4 juli t/m zaterdag 29 augustus
pilates
- Core & mobility oefeningen op de mat
- Lenigheid en souplesse
- Maar ook controle door kracht
- Materialen: Pilates ball, ankleweights
- Maar meestal gewoon eigen lichaamskracht
- Ideaal bij rugklachten!
- Duur: 50 minuten
- Class intensity: goed te doen!
barre
- Stevige work out aan de ballet barre!
- Sportieve combi Pilates & Ballet
- Maar ballet ervaring niet nodig
- Aan de Barre en op de mat
- Materialen: soms. Bal, bandjes, blokjes
- Focus benen, billen en buikspieren
- Duur: 50 minuten
- Class intensity: trillende benen, dat idee
total body
- Combi kracht, mobility training en Pilates
- Opbouwen kracht en souplesse
- Trainen met gewichtjes
- Met soms een beetje cardio erbij
- Het hele lichaam wordt getraind.
- Leniger worden? Combineer met Yoga!
- Duur: 50 minuten
- Class intensity: niet zo zwaar als het klinkt
pilates light
- Pilates in een rustiger tempo
- Ideaal voor beginners!
- Of na zwangerschap of blessures
- Maar ook bij rugklachten
- Lenigheid, souplesse, coördinatie
- Duur: 50 of 60 minuten
- Class intensity: medium tot licht
yoga pilates fusion
- Mix van (meestal) Vinyasa Yoga & Pilates.
- Kracht en souplesse, maar ook ontspanning.
- Wat uitdagender houdingen / oefeningen
- Sierlijker dan bijvoorbeeld Barre of TB
- Ideaal als je niet kunt kiezen!
- Duur: 60 minuten
- Class intensity: uitdagend!
yin yoga
- Heerlijk rustige yoga sessie.
- Ontspanning, ontspanning en ontspanning.
- Voor als je wel wat rust kunt gebruiken!
- Maar ook bij fysieke klachten en blessures.
- Bonus: je wordt er ook nog eens lenig van!
- Duur: 60 minuten
- Class intensity: echt súper ontspannend